Як правильно виміряти пульс?

 

  1. Посидьте в спокої принаймні 5 хвилин.
  2. Покладіть біля себе годинник з секундною стрілкою.
  3. Утримуйте, вперши на стіл або на коліно, ліву чи праву руку долонею догори, з незначно зігнутим ліктем.
  4. Накладіть чотири пальці одної руки зверху на зап’ясток другої, на місце відразу біля основи великого пальця. Великий палець руки, яка накладається, розміститься на тильному боці зап’ястка, слугуючи опорою.
  5. Ви відчуєте удари-хвилі. Це і є Ваш пульс!

Пульс – це поштовх крові в стінку судин, що відбувається при скороченні серця.

  1. Частота пульсу – це кількість пульсових поштовхів на хвилину. Коли серцебиття нормальне, то частота пульсу дорівнює частоті скорочень серця.
  2. Простий спосіб підрахунку пульсу: порахуйте кількість пульсових поштовхів за 15 секунд і помножте на 4. Отримана цифра – частота Вашого пульсу за хвилину.

Будь-ласка занотуйте дані у щоденник самоконтролю!

Або у блокнот, щоб порівнювати показники й відслідковувати ефект лікування.

У нормі становить від 60 до 90 ударів за хвилину

41905

Для чого це необхідно робити? Величина пульсу – цінна інформація про Ваше серця. Особливо, коли Ви під наглядом лікаря і приймаєте ліки, що можуть впливати на роботу серця.

Таке просте вміння потрібне кожному, хто з увагою ставиться до власного здоров’я! Дуже необхідно вміти самому контролювати величину пульсу при заняттях спортом або при будь-якій активній діяльності. Коли Вам потрібно перевірити комфортність самопочуття підчас виконання вправ або просто при швидкій ходьбі, Ви зможете це зробити! Бо вивчили

7 нескладних порад Правильного вимірювання Пульсу!

Доброго Вам здоров’я! Я допоможу Вам бути впевненими в безпечності й користі активного способу життя! Звертайтеся!

Розроблені Щоденники самоконтролю Пульсу, і не тільки! чекають на Вас.

Пишіть на пошту orisja@i.ua

Ми в Фейсбуку )) Читайте нові матеріали на сторінці

Фітнес, безпечний для серця https://www.facebook.com/orisja.fit.com.ua/

Відвідайте сайт www.cardiofit.com.ua

Щоб дізнатися більше як підтримувати своє здоров’я, навіть коли Ваше серце потребує допомоги!